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20140730中華醫藥視頻和筆記:宋天彬講腹式呼吸法,六字訣養生法

發布時間:2014-08-12 09:48:06 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2014年7月30日CCTV-4中華醫藥節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是宋天彬、李峰。主題是《呼吸的奧秘》。主要介紹肺活量與健康的關系,腹式呼吸的好處,六字訣該怎么練,沒時間鍛煉怎么辦等相關內容,百年養生網中華醫藥欄目提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

宋天彬:北京中醫藥大學教授。

宋天彬簡介

李峰:北京中醫藥大學基礎醫學院副院長。

李峰

今天健康故事:呼吸的奧秘

主人公:陶景良,退休干部,74歲。

健康事件:陶景良60歲那年患上急性藥物性肝損傷,通過每天20分鐘腹式呼吸,年復一年,病情得到緩解。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。簡單滴說腹式呼吸就是在按摩內臟。

腹式呼吸的方法

人的肺活量越大說明人的健康狀況越好。肺活量是可以鍛煉的。

人在嬰幼兒時期由于肋間肌不發達,此時是腹式呼吸;隨著成長肋間肌的發展,到青少年時期就會改變成胸式呼吸。

辦公室白領普遍都是胸式呼吸,呼吸量只有500毫升,而正常成年男性的呼吸量應該有3500毫升、女性應該有2500毫升。

正常成年女性的呼吸量應該有3500毫升

正常成年男性的呼吸量應該有3500毫升

六字訣是我國古代流傳下來的一種養生方法,由吹、呼、嘻、呵、噓、呬六字組成,實證的人在練習六字訣可以發出聲音。

噓字訣平肝氣、呵字訣補心氣、呼字訣培脾氣、呬字訣補肺氣、吹字訣補腎氣、嘻字訣理三焦。在練習六字訣的時候腹式呼吸和胸式呼吸均可。

20140730中華醫藥視頻和筆記:宋天彬講腹式呼吸法,六字訣養生法

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  • 解藥是時間 評論: 剛出生的小娃娃就是腹式呼吸。

  • 快閃雷 評論: 什么時候我們人類是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸。

  • secret 評論: 小嬰兒是腹式呼吸。

  • biaoru 評論: 小嬰兒生下來是什么呼吸法啊。

  • 溪邊的球蘭 評論: 有腹式呼吸法還有胸式呼吸法。

  • 藍夢 評論: 夏季要養心。

  • 咪西咪西 評論: 春季要養肝。

  • 啤酒花 評論: 胸式呼吸對哪里好。

  • 星之夢 評論: 代金剛博士把六字訣演繹的很好。

  • 林媚 評論: 腹式呼吸對健康好。

  • 夢想家 評論: 腹式呼吸不好練習。

  • 重慶崽兒 評論: 腹式呼吸做著做著就亂了。

  • 洞察生活 評論: 還有個叫小狗呼吸法。

  • 游客 評論: 腹式呼吸有助于緩解緊張的情緒,并普遍適于所有人群。

  • 游客 評論: 為什么我都是吸氣時收腹?

  • 游客 評論: 肺功能不好的人群可以嘗試練習腹式呼吸。

  • 游客 評論: 感覺不好調整過來。

  • 游客 評論: 腹式呼吸可以達到按摩內臟的作用,使內臟活動功能增強。

  • 游客 評論: 腹式呼吸一般可分為順式呼吸和逆式呼吸兩種。

  • 游客 評論: 腹式呼吸可以增加膈肌下降幅度。從而起到增加肺活量的作用。

  • 游客 評論: 準備開始慢慢練習腹式呼吸。

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