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20190611養生堂視頻和筆記:陳兆軍,四子熱敷包,骨關節,長壽

發布時間:2019-06-12 08:18:59 作者:百年養生網 出處:百年養生網

本頁提供2019年6月11日北京衛視養生堂節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是陳兆軍。主題是《護好人體長壽絞盤》 。主要介紹“長壽絞盤”是什么,如何判斷絞盤健康,強健“長壽絞盤”的動作等相關內容,百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

水井,在古代很長一段時間里,人們幾乎每一天都會去用它來打水使用。水井上面的那個圓柱結構也讓大家既熟悉也陌生,熟悉它的作用,陌生它的名字——絞盤。今天的專家告訴我們,雖然水井我們用的少了,但我們每個人身體里,都有一個類似絞盤的東西,它的使用頻率比古人打水還要高得多,而它的健康也反映著人是否能長壽。到底這個“長壽絞盤”是什么?又在什么位置?它跟長壽又有什么關系?要想知道這些問題的答案,敬請關注今晚播出的 《護好人體長壽絞盤》。

骨科專家陳主任告訴我們,“長壽絞盤”的位置在膝關節附近,絞盤機制能反映出我們身體的筋骨是否健康,同時也能更早的防治膝關節疾病。節目現場的兩位患者,也從反面告訴我們,絞盤出現問題,會進而引發嚴重骨關節問題,所以如何判斷絞盤健康,至關重要。

陳主任為我們解釋了三個與“長壽絞盤”問題相關的疼痛點,分別與鵝的腳、跪地擦地、肥肉這三張圖有關。我們可以通過按壓,發現這三個位置的疼痛,并及早就醫。節目現場,陳主任還給我們介紹了一個特別的居家治療方法,能夠幫助我們調節“長壽絞盤”健康。

陳主任介紹養護“長壽絞盤”的方法就是四子熱敷包,當您關節出現疼痛,發涼、腫脹,都可以運用這個方法來調理。

具體用法是:紫蘇子、萊菔子、白芥子、吳茱萸各60克,放入一個紗布包中,加少許水打濕,上氣蒸30分鐘,然后熱敷患處,當出現皮膚過敏或破潰時停用。一天可熱敷一到兩次,當藥包沒有藥味時更換。有溫通經絡、行氣消脹、散寒止痛的作用。

陳主任告訴我們,“長壽絞盤”第一部分是筋,第二部分是髕骨,髕骨周圍的筋結合,組成了了幫助我們抬腿走路的絞盤機制。而當這個機制衰退時,就會出現髕骨軟化,其實就是這個絞盤力量減弱。髕骨軟化也是很多膝骨關節疾病的早期原因。陳主任現場也教給大家通過股四頭肌鍛煉操來逆轉髕骨軟化。

長壽絞盤

圖:長壽絞盤

陳主任的學生吳老師現場教給大家5個鍛煉股四頭肌,強健“長壽絞盤”的動作。

動作1:坐位抬腿。坐在椅子上,或者床沿,保持大腿不動,將腿伸直,小腿盡量繃直,堅持大約5秒鐘后慢慢放下,兩腿交替;一天3-4組,一組15-30次。

動作2:坐位踩地。坐在椅子上,或者床沿,左右腳交替用力踩地,每次堅持5秒鐘,一天3-4組,一組15-30次。

動作3:雙腿爭力。坐在椅子上,或者床沿,雙腿交叉,下腿向前伸,上腿下壓,相互爭力,持續約10秒鐘后放松,兩腿交替;一天3-4組,一組15-30次。

動作4:提髕訓練。在膝關節后方(腘窩部)墊一個毛巾卷,向下壓毛巾卷伸直膝關節,堅持5秒鐘后放松,兩腿交替;一天3-4組,一組15-30次。

動作5:平臥抬腿。平臥后,一側下肢伸直自然放松,另一側伸直腿勾腳尖,使腳趾盡可能指向自己,然后用力收緊股四頭肌,使膝關節后方向下壓,慢慢抬高約30cm,并保持5秒鐘,再慢慢放下回到原來位置,兩腿交替;一天3-4組,一組15-30次。

專家出診信息:

陳兆軍:北京中醫藥大學第三附屬醫院每周二、周四上午  專家門診;

備注:突發原因導致門診時間、出診地點、門診類型(普通、專家或特需門診)、掛號費用的改變,請以醫院當日公布為準。

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