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夏至養生

發布時間:2014-06-20 18:36:19 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:夏季養生 夏季養生

夏至是24節氣的第10個節氣,在每年的6月21日或22日,自太陽黃經達90°時始。夏至這天太陽直射北回歸線,是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。

夏至這天雖然白晝最長、太陽角度最高,但并不是一年中天氣最熱的時候。因為這時接近地表的熱量還在繼續積蓄,并沒有達到最多的時候。但進入夏至之后,我國大部分地區就進入盛夏了,高溫酷暑天氣時常出現,氣溫有時可達40℃上下。

在中醫養生理論中,夏至是陽氣最旺的時節,這一時節的養生保健,一方面要順應夏季陽盛于陰的特點,注意保護陽氣;另一方面,夏至也是所謂“陰陽爭死生分”的時節,俗話說“夏至陰生”,也就是說,盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。

在此節氣中,盛陽覆蓋于其上,陰氣始生于其下,喜陰的生物開始滋生,而喜陽的生物則開始死去,陰陽交替,人體容易患各種疾病。所以,在此時節合理的養生保健非常重要。

嵇康在《養生論》中說:“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”嵇康的這段話告訴我們,在炎熱的夏天,應當調整呼吸,使心神安靜,意念中如能想像著心中存有冰雪,便不會感到天氣極其炎熱了。也就是說,我們不應當被炎熱擾亂心神,使心境煩躁,那樣的話會使身體感到天氣更炎熱。

在此時節,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

夏至時節,大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。

在夏至時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假,鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可吃過熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。此外,夏至時節又是多汗的季節,人體出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現失常,故中醫認為此時宜多食咸味以補心。

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  • 女人馨 評論: 夏至過后是什么節氣。

  • 稻草人 評論: 夏至要吃面。

  • 江米條 評論: 夏至養生要吃面嗎?

  • 郭亞楠 評論: 夏至養生要吃面?不熱啊

  • 王藝霖 評論: 夏至是要吃面嗎?

  • 寶齊齊 評論: 順勢養生百病不生。

  • 舒又何妨 評論: 夏天要多吃酸。

  • 醍醐一夢 評論: 夏至吃面。

  • 養活的蘆薈 評論: 夏天應該多吃點酸。

  • et363008 評論: 夏天應適當吃點酸味的食物。

  • wzynh2004 評論: 酸酐化陰。

  • 瘋了的兔子 評論: 夏季可以適當吃點酸。

  • 江湖中醫 評論: 夏天吃西瓜也要有度。

  • 番帥 評論: 夏天吃西瓜爽啊!

  • 番帥 評論: 現在的養生應該更提倡一下少用空調、風扇。

  • 紫風鈴00 評論: 現在夏天都靠空調養著,很少人注意養生了。

  • gagaabqy 評論: 夏至代表著正式開始熱了

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