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立秋養生

發布時間:2011-05-18 13:48:55 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:秋季養生 秋季養生

立秋是24節氣中的第13個節氣,自每年8月8日或9日太陽到達黃經135°時始。立秋標志著夏季的結束、秋季的開始。《月令七十二候集解》曰:“(立秋)七月節,立字解見(立)春。秋,揪也,物于此而揪斂也。”歷書中亦云:“斗指西南維為立秋,陰意出地,始殺萬物。按:秋訓示,谷熟也。”諺語云:“立秋涼風至”,立秋是陽歷8月里的第一個節氣,也是涼爽季節的開始。但是,由于我國地域遼闊、幅員廣大,各地所處的緯度、海拔高度不同,是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。立秋時節盛夏的余熱未消,秋陽肆虐,很多地區會仍處于炎熱之中,氣象資料表明,這種炎熱的氣候往往要延續到9月的中下旬,故民間有“秋老虎”之說。立秋后雖有“秋老虎”的余威,但是總的趨勢卻是天氣逐漸涼爽,而且溫差較大逐漸變得明顯———往往是白天很熱,而夜晚卻比較涼爽,因此俗諺有“早晨立了秋,晚上涼颼颼”、“立秋一日,水冷三分”之說。

立秋以后氣溫由熱轉涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。因此,立秋時節為人體最適宜進補的時間段,人們可根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食,以補充夏季的消耗,并為越冬做準備。在此節氣期間,雨水減少,空氣的濕度變小,氣候干燥。根據中醫“燥則潤之”的養生原則,飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主,可多食用一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類的具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物,并加強對水分和維生素的攝入,限制對粗糙纖維的食物與刺激性強的食物的攝入,以保護腸黏膜和腸道功能;患有脾胃虛弱、消化不良的人,可以服食具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等;酸味飲食收斂肺氣,辛味飲食發散肺氣,而在秋天肺氣宜收不宜散,所以立秋節氣期間要適當多食酸味果蔬,盡量少吃蔥、姜等辛味之品。起居方面,立秋后應“早臥早起,與雞俱興”,這是因為早臥可以順應陽氣之收斂,早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過。立秋乃初秋之季,雖有涼風時至,但暑熱未盡,因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。立秋后早晨是鍛煉身體的最佳時間,此時不冷又不熱,氣候宜人,天高氣爽,使人精神爽快。因此,在立秋期間可于清晨6點左右起床,然后選個清幽之處———或江河湖畔,或林陰道中進行鍛煉,這樣做十分有益于身心健康。

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