當前位置:首頁 > 四季養生 > 春季養生 >

清明養生

發布時間:2011-05-18 23:19:32 作者:百年養生網 出處:百年養生網
所在欄目:春季養生 春季養生

清明是24節氣中的第5個節氣,其交節日期在公歷每年的4月5日前后,自太陽到達黃經l5°時開始。農歷書中曰:“春分后十五日,斗指乙為清明,時萬物潔顯而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆齊,故名也。”《月令七十二候集解》一書中亦記載:“ 月節……物至此時,皆以潔齊而清明矣。”俗諺曰:“清明斷雪,谷雨斷霜。”清明時節,氣候逐漸轉暖。

除東北與西北地區外,我國大部分地區的日平均氣溫已升到12℃ 以上。長城內外,大江南北,天氣清澈明朗,冰雪消融,草木萌發,桃李初綻,萬物欣欣向榮,清潔明凈的春季風光代替了草木枯黃、滿目蕭條的寒冬景象,到處給人一種清新明朗的感覺。此時人們筋骨舒展,五臟六腑潤濡,因此宜多到戶外運動,如晨運、登山、踏青、郊游等,而且宜加大運動量。清明過后雨水增多,氣候潮濕,容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。而晴雨多變的天氣容易使人受涼感冒,患上扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病(如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等)的多發季節,因而要注意天氣變化,及時增減衣服,盡量少出入公共場所,尤其要注意防止“病從口入”。

清明時節亦是多種慢性疾病(如關節炎、哮喘、精神病等)易復發之時,有慢性病的人要忌食“發物”。所謂“發物”,從中醫角度上講就是指易動風生痰、發毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。

同時,此節氣中不可對肝臟進補。清明時節應多吃柔肝養肺的食品,如薺菜,益肝和中;菠菜,利五臟、通血脈;山藥,健脾補肺;淡菜,益陰,利肝。

宜飲“明前茶”,以起到養肝清頭目、化痰除煩渴、提神醒腦的作用。按傳統中醫養生理論,肝屬木,木生火,火為心,而心火在此節氣中會過于旺盛,所以這一段時間是高血壓的易發期。高血壓患者對此要高度重視,盡可能保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的鍛煉方式,飲食須定時定量,不暴飲暴食;肥胖高血壓患者要少吃甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜;老年高血壓者應特別強調低鹽飲食,相應增加鉀的攝入。這一節氣宜服用的養生湯品菜肴有紅蘿卜、竹蔗水、枸杞豬肝粥、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉、桑椹薏米燉白鴿等。

上一篇:立春養生

下一篇:谷雨養生

相關內容: 清明養生

  • 千里嬋娟 評論: 清明時節雨紛紛。

  • 叫花子 評論: 清明吃清明粑粑

  • lvtanwen 評論: 清明應該吃什么啊?

  • 肝病養生 評論: 清明應該養肝。

  • 桃子公主 評論: 清明節吃青團。

  • Pansy 評論: 清明節要放風箏。

  • ywl袁 評論: 吃清明粑

  • 游客 評論: 清明時節雨紛紛。

  • 家有寶貝 評論: 清明養生還要吃什么?

  • 敢愛敢恨 評論: 南方清明時有吃一種粑粑的習慣。

  • 半枝蓮的藥用
  • 26.每日喝粥,性命無憂
  • 20150915最強大夫視頻和筆記:痛風,消炎藥,黃疸,黑眼圈,脊柱側彎
  • 20121221健康來了視頻和筆記:吳大真講花卉養生,氣郁,痰濕,長痘
  • 如何避免幼兒呼吸道感染圖片
  • 20161206X診所視頻和筆記:朱衛,眩暈,腦缺血,低血壓,腦瘤,高血壓
  • 20150909養生堂視頻和筆記:李曰慶,王彬,吃什么補腎,如何補腎
  • 瘦腿瑜伽第一招圖片
  • 止痛,就吃顆阿司匹林,對嗎
  • 如何設定胰島素泵的基礎量
  • 20180316養生堂視頻和筆記:李業甫,白效曼,劉存斌,高血壓,針灸
  • 總是睡不夠是什么原因?改善還需湯臣倍健褪黑素片!
  • 20150707X診所視頻和筆記:張強,靜脈曲張,靜脈曲張襪,彈力襪
  • 20160114萬家燈火視頻和筆記:劉納,大蒜,大蒜素,大蒜的功效與作用
  • 20121024養生堂視頻和筆記:王慶甫講骨病,眩暈,理筋調骨暢全身2
  • 20160429聚健康視頻和筆記:張文彭,桑黃,樹舌,猴頭菇,云芝(重播)
  • 天津快乐10分